Laufen – eine der natürlichsten Bewegungsformen des Menschen. Doch wie läuft man eigentlich richtig? Wie kann man die Leistung verbessern und dabei auch noch gesund bleiben? Diese Fragen stehen im Fokus der drei Workshops des Sparkassen Businesslaufs in Kooperation mit Kraft das Murtal, die von Sportwissenschaftlerin Marlies Hirschbeck geleitet werden. Egal, ob Anfänger oder erfahrener Läufer, die drei Workshops bieten Einblicke in Theorie und Praxis, um die individuelle Lauftechnik zu optimieren und die Leistung zu steigern.
WORKSHOP 1: Die richtige Lauftechnik – Wie laufe ich effizient und ökonomisch. Datum: 03.04.2024 Ort: Sportzentrum Zeltweg
Im ersten Workshop dreht sich alles um die richtige Lauftechnik. Welche Muskeln sind beim Laufen aktiv und wie setzt man sie am effektivsten ein? Außerdem geht es um die Frage, was eine optimale Lauftechnik ausmacht und warum ökonomisches Laufen wichtig ist. Praktische Übungen, Partnerübungen und Videoanalysen runden das Programm ab und werden helfen, das Gelernte direkt umzusetzen.
WORKSHOP 2: Intervalltraining – Warum es für eine Verbesserung deiner Leistung wichtig ist und wie du es durchführen kannst. Datum: 24.04.2024 Ort: Red Bull Ring Spielberg
Im zweiten Workshop dreht sich alles um das Thema Intervalltraining. Hier erfährst du, warum Intervalltraining entscheidend für die Leistungssteigerung ist und wie du es in dein wöchentliches Training integrieren kannst. Neben kurzem theoretischem Hintergrundwissen werden wir in diesem Workshop verschiedene Intervalltrainingsformen kennenlernen und selbst ausprobieren. Ein gemeinsamer lockerer Lauf rundet den Workshop ab und bietet Raum für Fragen und Diskussionen.
WORKSHOP 3: Krafttraining und Ausdauersport – Lässt sich das vereinbaren? Inkl. Übungen für zu Hause. Datum: 15.05.2024 Ort: Sportzentrum Zeltweg
Der dritte Workshop widmet sich dem Thema Krafttraining und Ausdauersport. Es wird darum gehen, wie sich diese beiden Trainingsformen gegenseitig beeinflussen und warum Krafttraining auch für Läufer wichtig ist. Neben theoretischem Input stehen praktische Übungen für zu Hause auf dem Programm, um Kraft und Stabilität zu verbessern.
Wichtige Informationen:
- Auch wenn die Workshops nicht aufeinander aufbauen, wird empfohlen, alle drei zu besuchen, um ein umfassendes Verständnis zu erlangen.
- Das Leistungslevel der Workshops richtet sich nach den Teilnehmern, sodass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene profitieren können.
Nutze die Gelegenheit, dein Wissen zu erweitern, deine Lauftechnik zu optimieren und deine Leistung für den Sparkassen Businesslauf am 04.06.2024 am Red Bull Ring auf ein neues Level zu bringen.
Achtung! Die Plätze sind limitiert! Anmeldungen unter: run@sparkassenbusinesslauf.at